Disainerite enesehooldus: ärge läbi põlenud

Maailmas, kus töö näib kunagi välja lülituvat, on kasvav liikumine enesehoolduse eelistamiseks. Liiga lihtne on end hooletusse jätta, kui teil on töö ja kohtumised ning seejärel kõik pärast elu olevad "elu" asjad, alates võrgustikuüritustest ja lõpetades laste viimisega jalgpallimängudeni.

Enesehoolduse harjutamise aeg on enne, kui hakkate põlema. Jääte värskemaks ja teil on suurem vaimne võimekus tegeleda projektidega, millel on loominguline säde.

Aga kuidas sa seda teed? Kuidas (ja kus) saavad disainerid leida aega enesehoolduseks? Meil on teile mõned ideed.

Tutvuge disainiressurssidega

Mõistage oma väärtust (ja seda, mida peate väärtuslikuks)

Ma tean alati, et põlemisjärk on käes, kui tundub, et ükski minu projekt ei maksa seda, mida ma arvan, et nad on väärt. Iga klient soovib midagi enamat kui see, milles me kokku leppisime. Tundub, et iga ülesanne võtab kaks korda rohkem aega kui vanasti.

Kui tunnete end niimoodi, siis on ehk aeg ennast tõsta.

Teie kogemus disainerina peaks teid karjääris kasvades väärtuslikumaks tegema. Tea seda väärtust.

Kui olete vabakutseline, vaadake oma hindu ja töö tüüpe. Millal viimati muudatust tegite? Kas võtate selliseid projekte, mida soovite teha? Kas teil on tööd, mis teid köidab?

Ja kui ei, siis mõtle välja, kuidas seda muudatust teha.

Oma väärtuse teadmisel on kaks osa:

• Rahaline väärtus: millist sissetulekut peate töötamiseks teenima, et end mõtestada
• Õnne väärtus: mis paneb teid oma tegevuses hästi tundma? Millised projektid panevad teid taas disainist vaimustuma? (Võtke neid rohkem.)

Tasakaal

See võib kõlada klišeelikult, kuid töö ja mängu vahel peate leidma selle armsa koha.

See võib olla kõige keerukam vabakutselistele või kaugtöötajatele, kes tegelikult ei tõuse üles ja lähevad iga päev kontorisse. Jooni kodu ja töö vahel saab hõlpsalt hägustada.

Määrake mõned põhireeglid. Seadke nad oma pere, klientide ja isegi iseendaga paika, et teil oleks aega ja kohta tööks ja mänguks.

Treening

Olen leidnud parima lahenduse loominguliseks ruttiks on hea jooks.

Ükskõik, mis disainiprobleemid mind piinavad, viib peaaegu alati potentsiaalse lahenduseni (või mõnikord mitmeni).

Sa ei pea jooksma. Igasugune füüsiline tegevus teeb seda. Minge jõusaali. Tehke pikk jalutuskäik. Punch kott. Mis iganes paneb teid midagi aktiivset tegema ja oma disainiprobleemile mitte mõtlema.

Leidke 5-minutiline ümbersuunamine

Väikesed viieminutilised pausid võivad aidata ka peast välja tulla ja enesehooldust harjutada.

See võib olla mis tahes, alates tsoneerimisest kuni lemmiklauluni kuni mänguringi mängimiseni telefonis. See võib olla töökaaslasega jäätise haaramine või isegi ploki ümber jalutamine (või koridorist alla ja tagasi).

Need minipausid võivad olla just need, mida teie aju vajab, kui see üle kuumeneb. Kuid “minuaeg” võib tähendada veelgi enamat, kui te pole stressis või olete suurte projektide keskel.

Ole sotsiaalne (mitte ainult sotsiaalmeedias)

Minge välja ja rääkige inimestega!

Oma oma tundeid. Hea ja halb. Tähistage võite ja mõelge kaotustele.

Ehkki keegi ei taha kogu aeg madalama tasemega inimesega rääkida, võib teie võrgugrupi või teiste disaineritega vestlus aidata teil end kergemini tunda.

On tunne, et räägite välja selle, mida tunnete. See on suur osa enda eest hoolitsemisest. Oma oma tundeid. Hea ja halb. Tähistage võite ja mõelge kaotustele. See kõik on osa protsessist ja paneb kõik end pisut inimlikumaks tundma.

Väljaminek ja sotsiaalne olemine võib olla teie enesehooldusrutiini veelgi suurem osa, kui töötate üksi või kodus. Isegi kõige vähem sotsiaalsed inimesed ihkavad seda suhtlust aeg-ajalt.

Leidke tavapärase disainiga disainerite kokkusaamine, WordPressi grupp või raamatuklubi, et hoida teid sotsiaalses silmuses.

Ära broneeri ennast üle

Kui ütlete liiga palju jah, pole teil tegelikult aega midagi hästi teha.

Suurim asi, mis mind aitab, on öelda ei.

Ehkki kogu aeg jah, öeldes aitab see teiste eest hoolitsemisele kaasa, võib see pisut häirida. Projektide või õnnetundide järgsed tunnid või mõni neist pisiasjadest, mis lisavad teie tööle või ellu tähendusliku panuse, on keelatud.

Ehkki see kõlab üsna lihtsalt, ei saa "ei" ütlemine olla paljudele inimestele üsna karm.

Lihtsalt veenduge, et olete viisakas. Sa ei pea ennast üle seletama ega tunne end süüdi. Kui ütlete liiga palju jah, pole teil tegelikult aega midagi hästi teha ja see on meeletult stressirohke.

Ja siis selle lisaajaga, võtke vanni, mediteerige või lihtsalt veedage aega vaikust nautides.

Tegelege kirgprojektiga

Kas olete tahtnud uut portfooliot üles ehitada või õppinud käsitsi kirjutamist joonistama?

Pange see oma nädalakalendrisse ja tehke seda!

Tehke aega kireprojektide jaoks või uute asjade õppimiseks, mis teid huvitavad. See mitte ainult ei muuda teid tugevamaks disaineriks, vaid aitab teil ka teie töö vastu suuremat huvi tekitada.

Ja kes teab? Võite selle tõttu isegi uusi kliente või projekte vastu võtta.

Hankige natuke D-vitamiini

Väikese loodusliku päikesevalguse väärtuse varundamiseks on palju teadust.

D-vitamiini puudus on tõusuteel. Enamiku inimeste jaoks on lahendus pääseda väljapoole. (Ja kui te ei saa seda teha, avage aken oma tööala kõrval.)

Kujutage ette sooja päikest näol pärast tundi programmeerimist või projekti juhtimist. Mõelge nüüd, kui hea see tundub. Kas te ei soovi, et saaksite selle tunde maha tõmmata?

Sa peaaegu suudad. Paar minutit värsket õhku ja päikesevalgust võib teie tuju tõsta ja aitab teil taas keskenduda. Leotage päikest (kui plaanite mõnda aega viibida, libistage pisut SPF-i).

Järeldus

Enesehooldus algab sellest, et nuputate välja, mida peate enda parima versiooni jaoks. See on osa tööd ja osa teadmist, mis paneb sind end hästi tundma selle suhtes, mida sa teed ja kuhu suundud.

Enesehoolduse suurim osa on minut aega hingamist. On õige tunnistada, et vajate puhkust. Teil on parem selle eest, luban.